Come apprendere dunque un sano comportamento alimentare?
Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
Doc Monica
- See more at: http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunky-psychology-perdere-peso-grazie-al-diario-alimentare-diteci-la-vostra/#sthash.ooHJSMYr.dpuf
Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
LO STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO ALIMENTARE
Tenere un diario nel quale si annota:- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
Doc Monica
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Perdere peso grazie al
diario alimentare
Iniziamo da una
premessa fondamentale: cos’è il comportamento alimentare?
Il comportamento
alimentare o di nutrizione consiste in una serie di atti connessi
all’acquisizione e incorporazione di sostanze essenziali per la sopravvivenza
ed il benessere dell’individuo e l’eliminazione delle sostanze di rifiuto.
E’ un comportamento con
delle caratteristiche che in origine erano esclusivamente di tipo istintivo ma
che con il passare del tempo sono state “complicate” dall’evoluzione assumendo
sempre di più il carattere di bisogno secondario che ha fatto associare
ai cibi significati che vanno al di là del valore meramente nutritivo. Il cibo
è infatti nutrimento calorico ma è anche un simbolo: il nutrimento emotivo.
Attraverso il cibo
costruiamo delle relazioni, stabiliamo la nostra identità, definiamo le nostre
regole di adesione a principi etici e religiosi. Il comportamento alimentare
individuale è caratterizzato perciò da tutti questi alimenti, oltre che al
basilare bisogno biologico.
Come
apprendere un sano comportamento alimentare?
Un adeguato
comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino
all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a
riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è
necessario ed a limitare il superfluo.
LO
STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO
ALIMENTARE
Tenere
un diario nel quale si annota:
- -
a che ora si mangia
- - cosa si mangia
- -
se si è sazi dopo aver consumato quella portata
o si ha ancora appetito
- -
se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale
pensiero e/o motivazione
E' un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in
autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi
finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova
anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già
permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che
introduci in bocca, liquidi compresi e inviami il tuo diario a monicapirola@yahoo.it - potrò darti utili informazioni su come migliorare la tua alimentazione giorno dopo giorno!
Un saluto,
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com
Come apprendere dunque un sano comportamento alimentare?
Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
Doc Monica
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- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
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LO STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO ALIMENTARE
Tenere un diario nel quale si annota:- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
Doc Monica
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Tenere un diario nel quale si annota:- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
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Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
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Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
LO STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO ALIMENTARE
Tenere un diario nel quale si annota:- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
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Come apprendere dunque un sano comportamento alimentare?
Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
A presto!
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Un adeguato comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è necessario ed a limitare il superfluo.
LO STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO ALIMENTARE
Tenere un diario nel quale si annota:- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
è un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova anche tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che introduci in bocca, liquidi compresi e condividi qui su Le Funky Mamas (o se preferisci in forma anonima via mail a monicapirola@yahoo.it) le tue riflessioni o i tuoi dubbi!
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