sabato 9 dicembre 2017

Natale si avvicina...

Ormai siamo vicinissimi al Natale, le luminarie sono accese nelle città, i regali esposti in ogni vetrina, gli scaffali dei supermercati colmi di ogni genere di leccornia.


E’ sicuramente tempo di feste, ma anche di abbuffate e del cedere ai vizietti. Le vacanze natalizie sono l’occasione per passare più tempo in famiglia e con gli amici, per rilassarsi, divertirsi e godere un po’ di quel tempo che è sempre troppo poco durante il resto dell’anno. Il rischio, però, è quello di lasciarsi andare un po’ troppo, soprattutto con il cibo: tavole imbandite di dolci di ogni genere e cibo a volontà sono una tentazione quasi irresistibile per adulti e bambini.

Come comportarsi dunque?

Innanzitutto non mangiando dal 24 sino al 6. Ricordiamo sempre che è giusto festeggiare le feste ma NON senza limiti! Godiamoci Natale, Santo Stefano, il Veglione e la Befana, per il resto l’alimentazione dovrebbe essere il più possibile simile a quella del resto dell’anno, se un po’ depurativa (frutta, verdura e zuppe) sarebbe ancora meglio.

Risultati immagini per tavola di nataleRispetto ai dolci tra panettone e pandoro, meglio il panettone! Ogni cento grammi, il panettone fornisce circa 350 calorie con 10 grammi di grassi, mentre il pandoro, dato che è più ricco di burro, è più calorico e ha più grassi (quasi 400 calorie e 16 grammi di grassi ogni cento grammi). Se si preferisce il pandoro si può mangiare ugualmente, basta ridurre la porzione.

Con il Natale chiude anche la scuola, si sospendono gli sport, si tende ad andare a letto più tardi…

Un leggero cambiamento dei ritmi è inevitabile durante i periodi di vacanza, bisognerebbe cercare comunque di mantenere un minimo di attenzione sia rispetto al non stravolgere gli orari (soprattutto quelli dei bambini che ne risentirebbero al rientro a scuola), sia per quanto riguarda un minimo di attività fisica. Il periodo di Natale, infatti, può essere l’occasione per fare un po’ di sano e divertente movimento: pattinare sul ghiaccio, una bella passeggiata in mezzo ai mercatini o per le vie illuminate dei centri storici…  il freddo fa bruciare più calorie, aiutandoci quindi ad accumulare meno peso.

Per il resto VACANZA, VACANZA, VACANZA. Approfittate delle feste per concedervi un po’ di sano riposo e ricaricare le energie al meglio!

“Ho sempre pensato al Natale come ad un bel momento. Un momento gentile, caritatevole, piacevole e dedicato al perdono. L’unico momento che conosco, nel lungo anno, in cui gli uomini e le donne sembrano aprire consensualmente e liberamente i loro cuori, solitamente chiusi.”
Charles Dickens

Un saluto,
Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com

giovedì 12 ottobre 2017

PERDI PESO CON LO PSICOLOGO!

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Monica Pirola






mercoledì 20 settembre 2017

Consulenza SKype!!!


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Ecco che in tuo aiuto arriva la consulenza psicologica via Skype!! Un modo pratico, veloce e semplice per avere uno psicologo ovunque tu sia!

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Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com 

venerdì 28 luglio 2017

Parole Speciali...



Le parole di clienti speciali...

Dott.ssa Monica Pirola
Psicologo a Melegnano
www.monicapirola.com

Info: monicapirola@yahoo.it - 392.23.27.003

martedì 18 aprile 2017

Le parole meravigliose di una cliente speciale

Mi sono resa conto di essere piena di problemi sia interni che esterni e quando ti rendi conto di toccare il fondo si sa che l'unica alternativa è cercare di tirarti su nel miglior modo possibile, a testa alta e senza alcuna giustificazione per rimandare; sapevo di aver bisogno di aiuto ma non avevo il coraggio di chiederlo apertamente alle persone che avevo vicino; ho pensato che forse quello di una figura esterna al mio ambiente familiare potesse essere l'unica possibilità tra tante di non so quale natura (quando vedi nero non sai quale strada sia quella giusta); non avevo idea di come fare e da chi farmi aiutare poi una lucina in fondo al tunnel mi ha fatto conoscere la Dott.ssa Pirola ... all'inizio ero un pò scettica su questo tipo di percorso primo per il solito luogo comune della parola "psicologa" e poi anche per il tipo di colloquio via "skype"; ma vinte le prime insicurezze mi sono buttata a capofitto in questa nuova esperienza: la buona volontà e la voglia di fare davvero qualcosa di positivo per me stessa mi hanno convinta.

Così ho iniziato la mia avventura: il percorso fatto con Lei è stato davvero ottimo, messa a mio agio, Lei sa davvero ascoltare ed il Suo aiuto è stato così di vitale importanza che a distanza di tempo mi rendo conto che è stata una manna perchè io da allora mi sono rimessa in carreggiata come mai avrei pensato ... vivo la mia vita appieno e sono sicura di non ricadere più nelle mie incertezze ed il mio oscuro passato l'ho lasciato alle mie spalle senza nessun rimorso!!!
Consiglio vivamente questo tipo di approccio un pò "inconsueto" ma davvero sembra di essere "faccia a faccia" e sicuramente è un'ottima esperienza impreziosita anche dal bellissimo rapporto che si instaura con LEI.

Come si dice ... provare per credere!!!


venerdì 14 aprile 2017

Relax...
                 Sun...
                                    Love

Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com