lunedì 24 febbraio 2014
Consulenze GRATUITE Festa della Donna
Sabato 8 Marzo in occasione della festa della DONNA, la Dott.ssa Pirola sarà disponibile nel suo studio di Melegnano (MI) per consulenze GRATUITE CON TUTTE LE DONNE!!
martedì 18 febbraio 2014
Perdere peso grazie al diario alimentare
Iniziamo da una
premessa fondamentale: cos’è il comportamento alimentare?
Il comportamento
alimentare o di nutrizione consiste in una serie di atti connessi
all’acquisizione e incorporazione di sostanze essenziali per la sopravvivenza
ed il benessere dell’individuo e l’eliminazione delle sostanze di rifiuto.
E’ un comportamento con
delle caratteristiche che in origine erano esclusivamente di tipo istintivo ma
che con il passare del tempo sono state “complicate” dall’evoluzione assumendo
sempre di più il carattere di bisogno secondario che ha fatto associare
ai cibi significati che vanno al di là del valore meramente nutritivo. Il cibo
è infatti nutrimento calorico ma è anche un simbolo: il nutrimento emotivo.
Attraverso il cibo
costruiamo delle relazioni, stabiliamo la nostra identità, definiamo le nostre
regole di adesione a principi etici e religiosi. Il comportamento alimentare
individuale è caratterizzato perciò da tutti questi alimenti, oltre che al
basilare bisogno biologico.
Come
apprendere un sano comportamento alimentare?
Un adeguato
comportamento alimentare può essere appreso grazie a tecniche che insegnino
all’individuo a rendersi conto dei propri errori nell’alimentazione, a
riconoscere la sensazione di fame e di sazietà precoce, a mangiare ciò che è
necessario ed a limitare il superfluo.
LO
STRUMENTO BASILARE PER FARE QUESTO È IL DIARIO
ALIMENTARE
Tenere
un diario nel quale si annota:
- a che ora si mangia
- cosa si mangia
- se si è sazi dopo aver consumato quella portata o si ha ancora appetito
- se si eccede nell’alimentarsi rispetto a quale pensiero e/o motivazione
E' un utilissimo metodo per rendersi conto dei propri comportamenti sbagliati e in
autonomia o grazie all’aiuto di un professionista, correggerli e liberarsi
finalmente dalla dipendenza da cibo!
Prova
anche
tu a compilare il tuo diario alimentare, una settimana intera potrà già
permetterti di fare diverse riflessioni, scrivi tutti gli alimenti che
introduci in bocca, liquidi compresi e inviami il tuo diario a
monicapirola@yahoo.it - potrò darti utili informazioni su come
migliorare la tua alimentazione giorno dopo giorno!
Un saluto,
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com
lunedì 3 febbraio 2014
Il metabolismo, questo sconosciuto...
E voi, cosa conoscete del vostro metabolismo?
Ecco il mio ultimo articolo sul Bloge delle FUNKY MAMAS www.lefunkymamas.com
Molte persone vengono nel mio studio sostenendo di avere dei chili di troppo a causa del METABOLISMO… Le frasi più frequenti sono “dottoressa il mio metabolismo è lento”; “io mangio poco, è tutta colpa del metabolismo”…Bene, vediamo di capire davvero cos’è il metabolismo e se le mie clienti hanno ragione!
- See more at http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunkypsychology-il-metabolismo-sconosciuto/
Ecco il mio ultimo articolo sul Bloge delle FUNKY MAMAS www.lefunkymamas.com
Molte persone vengono nel mio studio sostenendo di avere dei chili di troppo a causa del METABOLISMO… Le frasi più frequenti sono “dottoressa il mio metabolismo è lento”; “io mangio poco, è tutta colpa del metabolismo”…Bene, vediamo di capire davvero cos’è il metabolismo e se le mie clienti hanno ragione!
Tutti i processi dell’organismo che prevedono la produzione, il consumo o l’accumulo di energia e che ci mantengono in vita sono detti nell’insieme metabolismo: questo si suddivide in catabolismo e anabolismo...
Ma di cosa si nutre il nostro corpo?
Il nostro organismo trae energia dagli alimenti...
Iscriviti a:
Post (Atom)