Dieta mediterranea, prevenzione dei tumori, benessere mente-corpo

Moltissime sono le ricerche che riportano quanto l'alimentazione sana mediterranea sia preventiva a 360°. Ansa ci aggiorna sui risultati della ricerca tutta italiana svolta dall'università Cattolica del Sacro Cuore e pubblicata sull'European Journal of Cancer Prevention

ANSA Dieta mediterranea antitumorale

Purtroppo tante persone collegano sana alimentazione e attività fisica esclusivamente ad una questione estetica...
prima della "bellezza estetica" dobbiamo pensare alla nostra salute, a prenderci cura del corpo che ogni giorno ci sostiene in tutte le nostre attività e ci permette di goderne a pieno!

Abbasso le diete ipocaloriche, estreme, pericolose... viva la dieta mediterranea

 e il benessere mente-corpo!!!!

A presto, Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

Esperta in Comportamento alimentare e benessere mente-corpo

www.monicapirola.com

Prova costume???

Eccoci arrivate alle vacanze. Finalmente. 

Evviva!  Eppure per molti di noi non è così. Tantissimi solo coloro che pur di non mostrare un corpo “imperfetto” si negano completamente possibilità ricreative e di svago. E’ importante migliorarsi e valorizzarsi. Sempre! Quindi è corretto cercare di mangiare in modo sano, fare movimento, curarsi con trattamenti “home made” oppure affidandosi a degli esperti. Certo. 

Ma dopo un po’ bisogna anche ACCETTARSI. Accettarsi con quel rotolino in più, accettarsi con un po’ di buccia di arancia, accettarsi se le nostre forme non sono quelle che “socialmente” vengono proposte. Affidatevi ai consigli degli esperti Barbara qui sul portale vi consiglia costumi ed abbigliamento adatti alle curvy, per valorizzarle il più possibile ed accettatevi. Solo così non vi guarderete indietro a fine estate dicendo “se avessi fatto questo…” “se fossi stato in quel posto…” ma orgogliose vi renderete conto di quanto sia giusto e possibile godersi in tutto e per tutto la vita, anche con quel chiletto in più!

A presto e buone vacanze!

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica

www.monicapirola.com

Vivi il momento presente

Quante volte stiamo facendo qualcosa “pensando ad altro”? A me capita continuamente.

Siamo a casa con la famiglia e pensiamo al lavoro, siamo a lavoro e pensiamo alle ferie, siamo in ferie e pensiamo alla ripresa…

Troppo spesso non godiamo il momento presente, con tutti i pro e contro che può dare.

Una passeggiata con una amica, il caffè con un collega, il gioco e il sorriso di nostro figlio… godiamoci ogni singola cosa, assaporiamola e viviamola intensamente. Solo godendo ogni momento, il momento presente, potremo vivere senza rimpianti.



“Questo istante è tutto cio’ che hai.
Questo momento è il solo che esiste.
Non occuparti a pensare troppo al futuro a pianificare cio’ che non c’è, fai piazza pulita dei fantasmi, almeno per oggi, e trasforma il presente, l’istante, l’adesso, in un regalo che farai al tuo futuro.
Sì, perchè cio’ che fai oggi è il seme che sboccerai nel domani.
E se non agisci non semini.”

Stephen Littleword, Nulla è un caso

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica a Melegnano (MI)

www.monicapirola.com

Anno nuovo, vita nuova???

Iniziamo a fare cambiamenti???
Buon anno a tutti!!!

Dott.ssa Monica Pirola - www.monicapirola.com

Articolo su F...

Cioccolato e Desiderio...

“Il cioccolato accende gli interruttori del sesso nella donna”  

...questa è la conclusione a cui è giunto il ginecologo Costante Donati Sarti, presentando la sua relazione al I Congresso organizzato dalla Sifiog (Società Italiana Fitoterapici e Integratori in Ostetricia e Ginecologia) e dall’Isdsp (International Society of Dietary Supplement and Phytotherapy). L’obiettivo della ricerca era valutare il comportamento sessuale della donna sulla base della frequenza dei rapporti, il desiderio, l’eccitazione e la soddisfazione sessuale. E’ emerso come il cioccolato sia risultato fonte di piacere nel 60% dei casi, migliorando l’umore nel 90%, aumentando l’eccitazione e il desiderio nel 50%, riducendo l’irritabilità e i fastidi del sonno nel 33% dei casi. Stiamo parlando del cioccolato “vero”, quello fondente! 

I benefici di questo meraviglioso prodotto sono molteplici:

–         Aiuta a rafforzare il cuore

–         Aiuta a sentirsi sazi

–         Aiuta a combattere il diabete

–         Ricco di flavonoidi e antiossidanti fa bene alla pelle

–         Può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna

–         Aiuta a sollevare il morale

–         Aiuta nella sessualità, come evidenziato nella ricerca

Il cioccolato può avere quindi un effetto positivo non solo sul desiderio, l’eccitazione e la funzione sessuale, ma con una per­cen­tuale di cacao com­presa tra l’85 e il 99% (essendo ricco di poli­fe­noli, potenti anti­os­si­danti) risulta addirittura protettivo da alcune malat­tie neu­ro­de­ge­ne­ra­tive come l’Alzheimer. Ulteriori ricerche hanno evidenziato che può essere utile per ridurre sovrappeso, ipertensione e ipercolesterolemia. Ovviamente stiamo parlando di un uso corretto, non un abuso… Consumare 20 g al giorno di cioccolato fondente di ottima qualità, meglio se al 70%, può essere un vero toccasana per il corpo e la mente, aiutando anche la sessualità con un pizzico di brio in più. Numerose sono le iniziative nei mesi di Ottobre e Novembre che festeggiano e celebrano questo super alimento… prendete nota :

PERUGIA       http://www.eurochocolate.net/
TORINO        http://www.cioccola-to.it/2015/
BOLOGNA    https://www.cioccoshow.it/

Buona degustazione del cioccolato!!

Dott.ssa Monica Pirola

Pubblicato su http://www.beautifulcurvy.com/contributions/il-cioccolato-e-legato-al-desiderio/

Dieci cibi per il cervello femminile...

Recenti studi hanno evidenziato i 10 cibi top per il cervello delle donne, ovvero l’alimentazione ideale per la mente femminile, dall’infanzia alla menopausa!

Tutte le attività che svolgiamo ogni giorno sono collegate al cervello: lavorare, studiare, apprendere, memorizzare… Per avere buone prestazioni intellettive è fondamentale l’alimentazione, è proprio questa che determina le nostre performance. Esistono infatti cibi che stimolano o al contrario inibiscono lo sviluppo della mente e il suo benessere.
Tra i dieci migliori cibi amici del cervello ci sono pane, pasta, zucchero, miele, marmellata, carne bianca, pesce azzurro, olio extravergine d’oliva, latte e frutta sia fresca che secca. Chiaramente da privilegiare frutta, pesce azzurro e olio extra vergine d’oliva, invece con parsimonia carboidrati complessi e zuccheri.

Come proteggere il cervello delle donne con l’aiuto dell’alimentazione è stato il tema al centro del convegno dal titolo “Donne, cibo e cervello: la mente a tavola” tenuto il 15 settembre all’Expo di Milano, presso “Spazio Me and We – Women for Expo“. Gli ospiti tra cui Pietro Migliaccio, medico nutrizionista, specialista in Gastroenterologia e presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione; Michela Matteoli, professore straordinario di Farmacologia, direttore dell’Istituto di Neuroscienze del Cnr e direttore del Programma di Neuroscienze presso l’Humanitas di Milano; e Laura Dalla Ragione, psichiatra e psicoterapeuta in disturbi alimentari hanno inoltre sottolineato come siano fondamentali un’attività fisica moderata e alimenti ricchi di Omega 3, frutti rossi e foglie verdi.

Cosa aspettiamo allora, é il momento di allenarsi!

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

www.monicapirola.com