Dieci cibi per il cervello femminile...

Recenti studi hanno evidenziato i 10 cibi top per il cervello delle donne, ovvero l’alimentazione ideale per la mente femminile, dall’infanzia alla menopausa!

Tutte le attività che svolgiamo ogni giorno sono collegate al cervello: lavorare, studiare, apprendere, memorizzare… Per avere buone prestazioni intellettive è fondamentale l’alimentazione, è proprio questa che determina le nostre performance. Esistono infatti cibi che stimolano o al contrario inibiscono lo sviluppo della mente e il suo benessere.
Tra i dieci migliori cibi amici del cervello ci sono pane, pasta, zucchero, miele, marmellata, carne bianca, pesce azzurro, olio extravergine d’oliva, latte e frutta sia fresca che secca. Chiaramente da privilegiare frutta, pesce azzurro e olio extra vergine d’oliva, invece con parsimonia carboidrati complessi e zuccheri.

Come proteggere il cervello delle donne con l’aiuto dell’alimentazione è stato il tema al centro del convegno dal titolo “Donne, cibo e cervello: la mente a tavola” tenuto il 15 settembre all’Expo di Milano, presso “Spazio Me and We – Women for Expo“. Gli ospiti tra cui Pietro Migliaccio, medico nutrizionista, specialista in Gastroenterologia e presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione; Michela Matteoli, professore straordinario di Farmacologia, direttore dell’Istituto di Neuroscienze del Cnr e direttore del Programma di Neuroscienze presso l’Humanitas di Milano; e Laura Dalla Ragione, psichiatra e psicoterapeuta in disturbi alimentari hanno inoltre sottolineato come siano fondamentali un’attività fisica moderata e alimenti ricchi di Omega 3, frutti rossi e foglie verdi.

Cosa aspettiamo allora, é il momento di allenarsi!

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

www.monicapirola.com

Alimentazione e Benessere Psico-Fisico

L’ultimo rapporto Unicef, in collaborazione con L’Istat, non lascia dubbi: l’Italia è completamente  contagiata da quella che L’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha definito “silente epidemia globale”: l’obesità. Sono 1,3 miliardi gli adulti obesi o in sovrappeso nel mondo. 

Il cibo è diventato oggi pura compensazione: si mangia per superare la tristezza, la noia, la depressione, la disoccupazione. 

Essendo socialmente accettato, a differenza dell’uso di alcool o sostanze, il cibo può essere usato ed abusato da tutti, bambini e adulti. Ecco perché l’obesità dall’essere una problematica esclusivamente di carattere medico, viene oggi affrontata anche da altri professionisti: sicuramente dietologi, nutrizionisti, ma anche gli psicologi. Nel mio studio ricevo quotidianamente persone che mi chiedono aiuto per dimagrire, per trovare la motivazione di prendersi cura di sé stessi a più livelli, sia “psico” che “fisico”. 

Ecco perché in questi anni ho deciso di specializzarmi sul comportamento alimentare, in quanto il comportamento è influenzato da fattori sociali, familiari, ambientali e perché gli psicologi sanno che dietro ogni comportamento esistono una serie di fattori (pensieri, emozioni, idee) sui quali intervenire per risolvere la situazione. Oggi la tematica dell’alimentazione e della salute alimentare è sicuramente un obiettivo delle politiche sociali e della sanità a livello internazionale. 

I benefici dell’attività fisica e della sana alimentazione sono proposti quotidianamente, ecco perché è importante che ognuno pensi a quanto sta facendo per sé, per il suo benessere, per il suo corpo e si attivi da subito nell’eventualità in cui ciò che fa non sia sufficiente. Le modalità possono essere diverse, il nostro territorio è ricco di proposte: palestre, corsi di yoga, pilates o ballo, dietologi, psicologi o anche con l’ipnosi. Insomma, le possibilità sono veramente tante, non ci sono più scuse per rimandare.

Se anche tu vuoi ritrovare la tua forma fisica non esitare, contattami scrivendo a monicapirola@yahoo.it e chiedimi tutte le informazioni che desideri… 

il benessere, è a portata di mano! J

“La vera salute deve accadere dentro di te, nella tua soggettività, nella tua consapevolezza, perché la consapevolezza non conosce né nascita, né morte: è eterna”. Osho

Un saluto,

Dott.ssa Monica Pirola