Alimentazione e Buonumore

Alimentazione e Buonumore

Corso tenuto da Irene Catanzariti
Presso lo Studio della Dott.ssa Monica Pirola
"Psicologia e benessere"

www.monicapirola.com

monicapirola@yahoo.it

In estate vi sentite sempre stanchi? Con le gambe gonfie, appesantiti, come rallentati? La vostra pressione cala in picchiata facendovi andare in giro stile zombie? Oppure il caldo proprio non lo reggete e vorreste solo chiudere gli occhi e ritrovarvi magicamente già a metà ottobre?

Forse è anche questione di cosa e come mangiate e bevete.

Per capirlo e capire cosa sia più indicato consumare in estate per potervi godere al meglio la stagione, martedì 4 Giugno, alle ore 20.45, a Melegnano, proporrò una serie di suggerimenti utili a comporre con facilità menù gustosi e adatti all’estate tratti dagli insegnamenti di una dietetica millenaria, quella legata alla Medicina Tradizionale Cinese.

Durante l’incontro, dopo una sintetica introduzione ai principi di base della medicina e della dietetica cinese, presenterò le regole alle quali attenersi per stare bene durante la stagione estiva dal punto di vista alimentare, offrendo successivamente anche idee, abbinamenti, ricette per un’estate ricca di sapore ed energia.

Evento organizzato dallo Studio Psicologia e Benessere

Dott.ssa Monica Pirola

Naturopata IRENE CATANZARITI!!

Per info 392.23.27.003 - monicapirola@yahoo.it

Benessere come "Power of Me"

Sempre più persone al mondo sono orientate al benessere, in quanto sempre più consapevoli che salute e benessere sono i beni più preziosi…

Spesso la ricerca del benessere psicologico e fisico passa per un (ri)avvicinamento ed una (ri)connessione alla madre terra, alla natura, una ricerca del e nel profondo, con il fine ultimo di ritrovare se stessi e la propria armonia interiore. Ed ecco che ci si avvicina alla fitoterapia, passando per la meditazione, la mindfulness, o accostandosi sempre più alla cultura di una sana alimentazione… il BEN-ESSERE può riguardare molti aspetti e molti ambiti. Ognuno a suo modo segue tendenze che lo stimolano a raggiungere il proprio benessere per sentirsi in armonia con se stessi e con gli altri.

E tu… come persegui il tuo benessere?

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

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Dott.ssa Sara Peracchia

Psicologa a Pineto (TE)

Festa della Donna? Festa della Vita!

Oggi non ho pubblicato post in favore della festa della donna... Non è una festa che mi appartiene particolarmente. Festeggio le Donne e gli uomini, festeggio il rispetto reciproco, festeggio la non violenza in ogni sua forma, festeggio la vita!!!

Nuovo Studio!!!

Da Gennaio 2019 la Dott.ssa Pirola sarà nella sua nuova sede di 

Via Sandro Pertini, 19 a Melegnano

All'interno dello studio verrà svolta la consueta attività Clinica, 

oltre a gruppi di crescita femminile.

Saranno inoltre presenti collaborazioni con nutrizionisti, operatori shiatsu e olistici.

Per info: monicapirola@yahoo.it

www.monicapirola.com

Parole speciali....

Natale si avvicina...

Ormai siamo vicinissimi al Natale, le luminarie sono accese nelle città, i regali esposti in ogni vetrina, gli scaffali dei supermercati colmi di ogni genere di leccornia.

E’ sicuramente tempo di feste, ma anche di abbuffate e del cedere ai vizietti. Le vacanze natalizie sono l’occasione per passare più tempo in famiglia e con gli amici, per rilassarsi, divertirsi e godere un po’ di quel tempo che è sempre troppo poco durante il resto dell’anno. Il rischio, però, è quello di lasciarsi andare un po’ troppo, soprattutto con il cibo: tavole imbandite di dolci di ogni genere e cibo a volontà sono una tentazione quasi irresistibile per adulti e bambini.

Come comportarsi dunque?

Innanzitutto non mangiando dal 24 sino al 6. Ricordiamo sempre che è giusto festeggiare le feste ma NON senza limiti! Godiamoci Natale, Santo Stefano, il Veglione e la Befana, per il resto l’alimentazione dovrebbe essere il più possibile simile a quella del resto dell’anno, se un po’ depurativa (frutta, verdura e zuppe) sarebbe ancora meglio.

Rispetto ai dolci tra panettone e pandoro, meglio il panettone! Ogni cento grammi, il panettone fornisce circa 350 calorie con 10 grammi di grassi, mentre il pandoro, dato che è più ricco di burro, è più calorico e ha più grassi (quasi 400 calorie e 16 grammi di grassi ogni cento grammi). Se si preferisce il pandoro si può mangiare ugualmente, basta ridurre la porzione.

Con il Natale chiude anche la scuola, si sospendono gli sport, si tende ad andare a letto più tardi…

Un leggero cambiamento dei ritmi è inevitabile durante i periodi di vacanza, bisognerebbe cercare comunque di mantenere un minimo di attenzione sia rispetto al non stravolgere gli orari (soprattutto quelli dei bambini che ne risentirebbero al rientro a scuola), sia per quanto riguarda un minimo di attività fisica. Il periodo di Natale, infatti, può essere l’occasione per fare un po’ di sano e divertente movimento: pattinare sul ghiaccio, una bella passeggiata in mezzo ai mercatini o per le vie illuminate dei centri storici…  il freddo fa bruciare più calorie, aiutandoci quindi ad accumulare meno peso.

Per il resto VACANZA, VACANZA, VACANZA. Approfittate delle feste per concedervi un po’ di sano riposo e ricaricare le energie al meglio!

“Ho sempre pensato al Natale come ad un bel momento. Un momento gentile, caritatevole, piacevole e dedicato al perdono. L’unico momento che conosco, nel lungo anno, in cui gli uomini e le donne sembrano aprire consensualmente e liberamente i loro cuori, solitamente chiusi.”
Charles Dickens

Un saluto,

Dott.ssa Monica Pirola

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PERDI PESO CON LO PSICOLOGO!

Vuoi lavorare sul tuo comportamento alimentare?

Quale momento migliore della pausa pranzo!!!

Scrivimi a monicapirola@yahoo.it e lavoriamoci insieme!

Monica Pirola

Consulenza SKype!!!

Viaggi molto?
Vivi all'estero?
Hai difficoltà a recarti da uno psicologo?

Ecco che in tuo aiuto arriva la consulenza psicologica via Skype!! Un modo pratico, veloce e semplice per avere uno psicologo ovunque tu sia!

La Dott.ssa Pirola svolge colloqui su Skype per problematiche quali:

• gestione dell'ansia e dello stress
• problematiche relazionali - familiari - lavorative
• difficoltà gestionali
• cattivo rapporto col proprio corpo e problematiche di Identità (Identità di Genere - GLBT)
• gestione del peso corporeo e dimagrimento tramite l'approccio anti-dieta 

Non esitare a farmi domande!

Per info: monicapirola@yahoo.it – 392.23.27.003

Dott.ssa Monica Pirola

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Parole Speciali...

Le parole di clienti speciali...

Dott.ssa Monica Pirola
Psicologo a Melegnano
www.monicapirola.com

Info: monicapirola@yahoo.it - 392.23.27.003

Le parole meravigliose di una cliente speciale

Mi sono resa conto di essere piena di problemi sia interni che esterni e quando ti rendi conto di toccare il fondo si sa che l'unica alternativa è cercare di tirarti su nel miglior modo possibile, a testa alta e senza alcuna giustificazione per rimandare; sapevo di aver bisogno di aiuto ma non avevo il coraggio di chiederlo apertamente alle persone che avevo vicino; ho pensato che forse quello di una figura esterna al mio ambiente familiare potesse essere l'unica possibilità tra tante di non so quale natura (quando vedi nero non sai quale strada sia quella giusta); non avevo idea di come fare e da chi farmi aiutare poi una lucina in fondo al tunnel mi ha fatto conoscere la Dott.ssa Pirola ... all'inizio ero un pò scettica su questo tipo di percorso primo per il solito luogo comune della parola "psicologa" e poi anche per il tipo di colloquio via "skype"; ma vinte le prime insicurezze mi sono buttata a capofitto in questa nuova esperienza: la buona volontà e la voglia di fare davvero qualcosa di positivo per me stessa mi hanno convinta.

Così ho iniziato la mia avventura: il percorso fatto con Lei è stato davvero ottimo, messa a mio agio, Lei sa davvero ascoltare ed il Suo aiuto è stato così di vitale importanza che a distanza di tempo mi rendo conto che è stata una manna perchè io da allora mi sono rimessa in carreggiata come mai avrei pensato ... vivo la mia vita appieno e sono sicura di non ricadere più nelle mie incertezze ed il mio oscuro passato l'ho lasciato alle mie spalle senza nessun rimorso!!!
Consiglio vivamente questo tipo di approccio un pò "inconsueto" ma davvero sembra di essere "faccia a faccia" e sicuramente è un'ottima esperienza impreziosita anche dal bellissimo rapporto che si instaura con LEI.

Come si dice ... provare per credere!!!

Relax...
                 Sun...
                                    Love

Dott.ssa Monica Pirola

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Parole Speciali...

10 Ottobre OBESITY DAY

Il 10 Ottobre sarà l'obesity Day....
Guardate tutte le iniziative organizzate per l'evento!!!!

http://www.obesityday.org/press/eventi/pagina/1/

Dieta mediterranea, prevenzione dei tumori, benessere mente-corpo

Moltissime sono le ricerche che riportano quanto l'alimentazione sana mediterranea sia preventiva a 360°. Ansa ci aggiorna sui risultati della ricerca tutta italiana svolta dall'università Cattolica del Sacro Cuore e pubblicata sull'European Journal of Cancer Prevention

ANSA Dieta mediterranea antitumorale

Purtroppo tante persone collegano sana alimentazione e attività fisica esclusivamente ad una questione estetica...
prima della "bellezza estetica" dobbiamo pensare alla nostra salute, a prenderci cura del corpo che ogni giorno ci sostiene in tutte le nostre attività e ci permette di goderne a pieno!

Abbasso le diete ipocaloriche, estreme, pericolose... viva la dieta mediterranea

 e il benessere mente-corpo!!!!

A presto, Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

Esperta in Comportamento alimentare e benessere mente-corpo

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Prova costume???

Eccoci arrivate alle vacanze. Finalmente. 

Evviva!  Eppure per molti di noi non è così. Tantissimi solo coloro che pur di non mostrare un corpo “imperfetto” si negano completamente possibilità ricreative e di svago. E’ importante migliorarsi e valorizzarsi. Sempre! Quindi è corretto cercare di mangiare in modo sano, fare movimento, curarsi con trattamenti “home made” oppure affidandosi a degli esperti. Certo. 

Ma dopo un po’ bisogna anche ACCETTARSI. Accettarsi con quel rotolino in più, accettarsi con un po’ di buccia di arancia, accettarsi se le nostre forme non sono quelle che “socialmente” vengono proposte. Affidatevi ai consigli degli esperti Barbara qui sul portale vi consiglia costumi ed abbigliamento adatti alle curvy, per valorizzarle il più possibile ed accettatevi. Solo così non vi guarderete indietro a fine estate dicendo “se avessi fatto questo…” “se fossi stato in quel posto…” ma orgogliose vi renderete conto di quanto sia giusto e possibile godersi in tutto e per tutto la vita, anche con quel chiletto in più!

A presto e buone vacanze!

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica

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Vivi il momento presente

Quante volte stiamo facendo qualcosa “pensando ad altro”? A me capita continuamente.

Siamo a casa con la famiglia e pensiamo al lavoro, siamo a lavoro e pensiamo alle ferie, siamo in ferie e pensiamo alla ripresa…

Troppo spesso non godiamo il momento presente, con tutti i pro e contro che può dare.

Una passeggiata con una amica, il caffè con un collega, il gioco e il sorriso di nostro figlio… godiamoci ogni singola cosa, assaporiamola e viviamola intensamente. Solo godendo ogni momento, il momento presente, potremo vivere senza rimpianti.



“Questo istante è tutto cio’ che hai.
Questo momento è il solo che esiste.
Non occuparti a pensare troppo al futuro a pianificare cio’ che non c’è, fai piazza pulita dei fantasmi, almeno per oggi, e trasforma il presente, l’istante, l’adesso, in un regalo che farai al tuo futuro.
Sì, perchè cio’ che fai oggi è il seme che sboccerai nel domani.
E se non agisci non semini.”

Stephen Littleword, Nulla è un caso

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa Clinica a Melegnano (MI)

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Anno nuovo, vita nuova???

Iniziamo a fare cambiamenti???
Buon anno a tutti!!!

Dott.ssa Monica Pirola - www.monicapirola.com

Articolo su F...

Cioccolato e Desiderio...

“Il cioccolato accende gli interruttori del sesso nella donna”  

...questa è la conclusione a cui è giunto il ginecologo Costante Donati Sarti, presentando la sua relazione al I Congresso organizzato dalla Sifiog (Società Italiana Fitoterapici e Integratori in Ostetricia e Ginecologia) e dall’Isdsp (International Society of Dietary Supplement and Phytotherapy). L’obiettivo della ricerca era valutare il comportamento sessuale della donna sulla base della frequenza dei rapporti, il desiderio, l’eccitazione e la soddisfazione sessuale. E’ emerso come il cioccolato sia risultato fonte di piacere nel 60% dei casi, migliorando l’umore nel 90%, aumentando l’eccitazione e il desiderio nel 50%, riducendo l’irritabilità e i fastidi del sonno nel 33% dei casi. Stiamo parlando del cioccolato “vero”, quello fondente! 

I benefici di questo meraviglioso prodotto sono molteplici:

–         Aiuta a rafforzare il cuore

–         Aiuta a sentirsi sazi

–         Aiuta a combattere il diabete

–         Ricco di flavonoidi e antiossidanti fa bene alla pelle

–         Può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna

–         Aiuta a sollevare il morale

–         Aiuta nella sessualità, come evidenziato nella ricerca

Il cioccolato può avere quindi un effetto positivo non solo sul desiderio, l’eccitazione e la funzione sessuale, ma con una per­cen­tuale di cacao com­presa tra l’85 e il 99% (essendo ricco di poli­fe­noli, potenti anti­os­si­danti) risulta addirittura protettivo da alcune malat­tie neu­ro­de­ge­ne­ra­tive come l’Alzheimer. Ulteriori ricerche hanno evidenziato che può essere utile per ridurre sovrappeso, ipertensione e ipercolesterolemia. Ovviamente stiamo parlando di un uso corretto, non un abuso… Consumare 20 g al giorno di cioccolato fondente di ottima qualità, meglio se al 70%, può essere un vero toccasana per il corpo e la mente, aiutando anche la sessualità con un pizzico di brio in più. Numerose sono le iniziative nei mesi di Ottobre e Novembre che festeggiano e celebrano questo super alimento… prendete nota :

PERUGIA       http://www.eurochocolate.net/
TORINO        http://www.cioccola-to.it/2015/
BOLOGNA    https://www.cioccoshow.it/

Buona degustazione del cioccolato!!

Dott.ssa Monica Pirola

Pubblicato su http://www.beautifulcurvy.com/contributions/il-cioccolato-e-legato-al-desiderio/