E' possibile perdere peso in fretta e senza riprenderlo?
Leggete qui...
Tutti vorremmo la bacchetta magica...
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunkypsychology-dimagrire-tanto-subito-possibile/
martedì 12 novembre 2013
Dimagrire tanto e subito è possibile?
Ecco il nuovo articolo sul Blog "Le Funky Mamas"
E' possibile perdere peso in fretta e senza riprenderlo?
Leggete qui...
Tutti vorremmo la bacchetta magica...
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunkypsychology-dimagrire-tanto-subito-possibile/
E' possibile perdere peso in fretta e senza riprenderlo?
Leggete qui...
Tutti vorremmo la bacchetta magica...
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunkypsychology-dimagrire-tanto-subito-possibile/
venerdì 8 novembre 2013
Nuovo incontro tra BALLA&SNELLA e l'Approccio ANTI-DIETA
Sabato 16 Novembre alle ore 16.00 ci sarà un nuovo incontro tra BALLA&SNELLA e l'Approccio Anti-Dieta. Verranno trattati altri interessanti argomenti sul benessere e la sana alimentazione!
L'incontro si terrà presso l'Open Dance Studio di Gorgonzola, in Via Trento 2..E-mail info@opendancestudio.it
Sito Web http://www.scuole-ballo.com
Sito Web http://www.scuole-ballo.com
Ecco le immagini dello scorso incontro...
giovedì 7 novembre 2013
Perdere peso con il contapassi
Perchè il contapassi può essere un valido aiuto al dimagrimento?
Per essere fisicamente attivi non bisogna obbligatoriamente andare in palestra, è sufficiente “CAMMINARE”
La camminata è sicuramente l’esercizio più pratico che esista e comporta numerosi vantaggi:
• È alla portata di tutti a qualsiasi età
• È facile perché camminare è un’attività naturale, come dormire o mangiare e non richiede abilità particolari né tempi di apprendimento.
• Si può fare ovunque
• Non ha costi.
• È piacevole: camminando si possono vedere moltissime cose, si può ascoltare della musica o chiacchierare con un amico
• È socializzante: camminare in compagnia è un modo piacevole per creare legami e amicizie.
LIVELLI DI ATTIVITA’ E PASSI SVOLTI
Livello di attività rispetto ai passi giornalieri
Molto bassa < 3000
Bassa 3000 – 4999
Moderata 5000 – 6999
Alta 7000 – 10000
Molto alta > 10000
I diecimila passi necessari per raggiungere un alto livello di attività non sono in realtà moltissimi se si pensa che una persona sedentaria ne compie circa cinquemila. Già dai seimila passi in su si hanno dei benefici su cuore e circolazione, dagli 8000 ai 10000 si comincia a registrare anche una perdita di peso.
Inoltre, camminare per almeno 30 minuti al giorno è uno dei consigli dell’Organizzazione mondiale della sanità per ridurre la pressione arteriosa e ridurre drasticamente il rischio di infarti.
Un metodo efficace per contare i propri passi è costituito dal Contapassi o Pedometro, un oggetto che consente di calcolare i passi eseguiti e le calorie consumate .
Con una semplice formula è poi possibile ricavare le calorie consumate dal numero dei passi.
La formula è questa :
Calorie = Peso (in Kg) x 0,0005 x Passi
Se prendiamo ad esempio una signora di 65 Kg che fa 5400 passi al giorno otterremo
Calorie consumate = 65 x 0,0005 x 5400 = 175,5
Per coloro che faranno la prima visita dell'Approccio anti-dieta nel mese di Novembre, in omaggio
un contapassi Oregon Scientific!!!
Per info: monicapirola@yahoo.it - 392.23.27.003
www.monicapirola.com
Mai come oggi l’attività fisica deve essere un aspetto fondamentale della nostra vita. La sensazione di benessere psicologico e fisico che si prova dopo una passeggiata non è l’unico effetto positivo del
camminare: studi scientifici dimostrano che l’attività fisica svolta con regolarità induce numerosi benefici per la salute e che, per contro, uno stile di vita sedentario rappresenta un fattore di rischio
per moltissime malattie.
Per essere fisicamente attivi non bisogna obbligatoriamente andare in palestra, è sufficiente “CAMMINARE”
La camminata è sicuramente l’esercizio più pratico che esista e comporta numerosi vantaggi:
• È alla portata di tutti a qualsiasi età
• È facile perché camminare è un’attività naturale, come dormire o mangiare e non richiede abilità particolari né tempi di apprendimento.
• Si può fare ovunque
• Non ha costi.
• È piacevole: camminando si possono vedere moltissime cose, si può ascoltare della musica o chiacchierare con un amico
• È socializzante: camminare in compagnia è un modo piacevole per creare legami e amicizie.
LIVELLI DI ATTIVITA’ E PASSI SVOLTI
Livello di attività rispetto ai passi giornalieri
Molto bassa < 3000
Bassa 3000 – 4999
Moderata 5000 – 6999
Alta 7000 – 10000
Molto alta > 10000
I diecimila passi necessari per raggiungere un alto livello di attività non sono in realtà moltissimi se si pensa che una persona sedentaria ne compie circa cinquemila. Già dai seimila passi in su si hanno dei benefici su cuore e circolazione, dagli 8000 ai 10000 si comincia a registrare anche una perdita di peso.
Inoltre, camminare per almeno 30 minuti al giorno è uno dei consigli dell’Organizzazione mondiale della sanità per ridurre la pressione arteriosa e ridurre drasticamente il rischio di infarti.
Un metodo efficace per contare i propri passi è costituito dal Contapassi o Pedometro, un oggetto che consente di calcolare i passi eseguiti e le calorie consumate .
Con una semplice formula è poi possibile ricavare le calorie consumate dal numero dei passi.
La formula è questa :
Calorie = Peso (in Kg) x 0,0005 x Passi
Se prendiamo ad esempio una signora di 65 Kg che fa 5400 passi al giorno otterremo
Calorie consumate = 65 x 0,0005 x 5400 = 175,5
Per coloro che faranno la prima visita dell'Approccio anti-dieta nel mese di Novembre, in omaggio
un contapassi Oregon Scientific!!!
Per info: monicapirola@yahoo.it - 392.23.27.003
www.monicapirola.com
giovedì 10 ottobre 2013
L'alimentazione anti-cancro...
In
questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In
quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione
di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione
delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per
fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il
“Progetto Diana”.
Leggi di cosa si tratta sul blog delle Funky Mamas...
In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
- See more at:
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunky-psychologyalimentazione-prevenzione-del-tumore-al-seno/#sthash.Aek0Tgw0.dpuf
In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
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In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
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In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
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In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
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In questo mese di ottobre il mio post sull’alimentazione sarà dedicato alla campagna per la prevenzione del tumore al seno!
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
In quest’occasione ci tengo infatti a parlare di ciò che prevede un’alimentazione di PREVENZIONE tumorale, che diventa anche un’alimentazione di prevenzione delle RECIDIVE, oggi purtroppo ancora presenti.
Per fare questo non posso non citare il grandissimo lavoro fatto dal Dottor Franco Berrino e dalla Dottoressa Anna Villarini, dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Insieme hanno creato il “Progetto Diana”.
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http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunky-psychologyalimentazione-prevenzione-del-tumore-al-seno/#sthash.Aek0Tgw0.dpuflunedì 30 settembre 2013
Kissotto, per aiutare i bambini dell'Ospedale Mayer di Firenze
Iniziativa per aiutare i bambini dell'ospedale Meyer di Firenze...
UN BACIO LUNGO UN MESE
Kiss come bacio. Otto come Ottobre.
Dal 1 al 31 ottobre donando un vostro bacio virtuale contribuirete a raccogliere fondi in favore dell'associazione Noi per Voi per il Meyer Onlus che da anni supporta la ricerca scientifica e la cura in favore dei bambini affetti da leucemie e tumori infantili in degenza all'ospedale pediatrico Meyer di Firenze.
Per tutto il mese di ottobre potrai vincere i tantissimi premi in palio entrando a far parte della comunità dei Kiss Givers donando la foto del tuo bacio.
Ogni partecipante dovrà effettuare una donazione minima di 1 € e condividere il proprio bacio attraverso i social network coinvolgendo così la propria rete di amici.
Per tutto il mese di ottobre potrai vincere i tantissimi premi in palio entrando a far parte della comunità dei Kiss Givers donando la foto del tuo bacio.
Ogni partecipante dovrà effettuare una donazione minima di 1 € e condividere il proprio bacio attraverso i social network coinvolgendo così la propria rete di amici.
Partecipa anche tu!!!!!
martedì 3 settembre 2013
Fat talk, quando parlare del proprio grasso è solo un danno
Leggi l'articolo che ho scritto sul Blog "Le Funky Mamas" per il mese di Settembre!!!
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunky-psychology-fat-talk-quando-parlare-del-proprio-grasso-e-solo-un-danno/
http://www.lefunkymamas.com/wellnessfunky-psychology-fat-talk-quando-parlare-del-proprio-grasso-e-solo-un-danno/
Siamo a
Settembre, le vacanze sono finite e i buoni propositi tornano all’ordine del
giorno: da lunedì mi metto a dieta, domani mi iscrivo in palestra, mi impegno a
bere più acqua…
Spesso questi propositi
rimangono solo parole al vento, lasciando spazio all’insoddisfazione e… alla
ciccia! E’ in questo momento che si inizia a parlare con conoscenti e amici del
proprio corpo, delle proprie insoddisfazioni, degli errori quotidiani,
aumentando la delusione e il senso di inadeguatezza.
Vengono chiamati “FAT TALK” quei discorsi fra amiche che
hanno come tematica principale il peso eccessivo e i difetti del proprio corpo,
ma che a lungo andare diventano solo controproducenti aprendo la possibilità a veri
e propri disagi quali la dismorfofobia (visione distorta del nostro corpo);
ecco perché è meglio correre da subito ai ripari!
Tra le strategie che
possiamo attuare da subito per evitare di aumentare la nostra insoddisfazione
personale c’è sicuramente il pensiero
positivo: consiste nel contrastare gli schemi di pensiero negativi e
disfunzionali, creandone di nuovi più ottimisti e sani, al fine di
affrontare con fiducia la propria esperienza di vita e raggiungere il benessere psicofisico. Tutti hanno
dei difetti, imparare a minimizzarli il più possibile, valorizzando invece i nostri
pregi è sicuramente un buon inizio! Come farlo? Impariamo ad essere meno
critiche verso noi stesse: invece che dirci “oggi faccio schifo, non mi sta
bene nulla”, potremmo invece dirci “oggi non è la mia giornata migliore, ma ho
gli strumenti per valorizzarmi ugualmente”!
Un altro elemento utile è
imparare ad evitare continui paragoni
con l’amica, la sorella o la collega di lavoro: siamo tutte diverse, ognuna ha
pregi e difetti, concentriamoci sui nostri punti forti e valorizziamoli il più
possibile, invece che guardare la vicina e lasciarci abbattere da paragoni
negativi.
Fatto questo è poi
importante impegnarci attivamente per la
nostra cura e il nostro benessere: dal dire bisogna passare al fare, è
l’unico modo per ottenere dei benefici. Smettiamola di procrastinare, seguire una
sana alimentazione e fare un po’ di movimento (basta anche una piacevole
passeggiata al parco) sono le uniche modalità per recuperare il piacere di noi
stesse e del nostro corpo.
Sfruttiamo
al massimo questo Settembre, che sia segno concreto di cambiamenti, non
necessariamente visibili dagli altri, ma percepibili da noi stesse !
Un caro
saluto dalla vostra FunkyPsy, sempre disponibile per le vostre domande.
giovedì 8 agosto 2013
TARIFFE...
Dal mese di Settembre 2014 la Dott.ssa Pirola applicherà le seguenti tariffe
SEDUTE DI SUPPORTO PSICOLOGICO O AL DIMAGRIMENTO:
- DI PERSONA (50'): € 60,00
- VIA SKYPE, TELEFONO O CHAT (50'): € 40,00
- TRAMITE E-MAIL: € 20,00 (è previsto una scambio sino a tre e-mail).
A COSA SERVE UN PERCORSO PSICOLOGICO:
Attraverso l'uso di metodologie e tecniche specifiche, come il colloquio clinico, un percorso psicologico ha l'obiettivo di aiutare il paziente nella risoluzione e/o nella prevenzione di uno stato di disagio. Il suo lavoro consiste, tra le altre cose, nel favorire un cambiamento a livello psichico e comportamentale, nel dare un nuovo significato agli eventi, alle relazioni e alle rappresentazioni di essi.
L'APPROCCIO ANTI-DIETA:
Nuovo approccio al dimagimento grazie al quale, con le tecniche cognitivo-comportamentali, potrai perdere i chili di troppo in salute e senza stress.
Per maggiori informazioni contatta la Dott.ssa Pirola
- monicapirola@yahoo.it
- 02.86.87.51.64
- 392.23.27.003
SEDUTE DI SUPPORTO PSICOLOGICO O AL DIMAGRIMENTO:
- DI PERSONA (50'): € 60,00
- VIA SKYPE, TELEFONO O CHAT (50'): € 40,00
- TRAMITE E-MAIL: € 20,00 (è previsto una scambio sino a tre e-mail).
A COSA SERVE UN PERCORSO PSICOLOGICO:
Attraverso l'uso di metodologie e tecniche specifiche, come il colloquio clinico, un percorso psicologico ha l'obiettivo di aiutare il paziente nella risoluzione e/o nella prevenzione di uno stato di disagio. Il suo lavoro consiste, tra le altre cose, nel favorire un cambiamento a livello psichico e comportamentale, nel dare un nuovo significato agli eventi, alle relazioni e alle rappresentazioni di essi.
L'APPROCCIO ANTI-DIETA:
Nuovo approccio al dimagimento grazie al quale, con le tecniche cognitivo-comportamentali, potrai perdere i chili di troppo in salute e senza stress.
Per maggiori informazioni contatta la Dott.ssa Pirola
- monicapirola@yahoo.it
- 02.86.87.51.64
- 392.23.27.003
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