Natale e le feste sono finite, il lavoro ormai
ripreso… facciamo allora il punto della situazione su come far partire
al meglio questo nuovo anno!!!!!
Natale con panettoni, pandori, torroni e cioccolatini vi ha lasciato qualche chiletto di troppo?
Beh cerchiamo di rimetterci in riga SUBITO!
Rimandare è inutile, prima ci si rimette in forma meglio è, sia per lo
spirito che per il corpo! Come gestirsi al meglio? Se avete seguito i
miei consigli “prima delle feste” non abbiamo molto da riparare, quindi
partiamo subito!
1° obiettivo: MOVIMENTO
L’elemento più importare e salutare per perdere
subito i chili presi è muoversi tanto! Se siamo iscritte riprendiamo la
palestra, la piscina, il corso di ballo/pilates/zumba… Bando alle ciance
e alla pigrizia, forzaaaaaa!!!
Se la crisi vi ha obbligate a tagliare la palestra avete una grandissima possibilità completamente gratis, CAMMINARE! Acquistate un contapassi o usufruite delle fantastiche app per telefonini e muovetevi!!!
Il limite minimo è 7.000 passi al giorno, intorno ai
10.000 passi potete ritenervi brave, oltre siete delle ganze!!! Mi
raccomando, questo almeno 3/5 volte a settimana, una media totale di
70.000 passi a settimana sarebbe l’ideale!!!!!
2° obiettivo: QUALITÀ E VARIETÀ nel CIBO
Dal punto di vista alimentare cerchiamo di
privilegiare la qualità rispetto alla quantità e sopratutto la varietà!
Via libera a verdura, zuppe, minestroni, frutta, thè e tisane,
privilegiare una alimentazione leggera subito dopo le feste è
fondamentale per rimettersi subito in linea!
Banditi tutti i grassi e dolci extra, finiamo le
scorte natalizie ed evitiamo di comprarne di nuove! Per semplificarvi la
vita al supermercato chiedetevi sempre: “mia nonna avrebbe comprato
questo……. patatine, merendine, piatti pronti, bibite gasato o
energetiche….? Beh la mia no, ve lo assicuro!
3° obiettivo: REALIZZIAMO I NOSTRI DESIDERI
Riflettiamo su ciò che vorremmo ottenere quest’anno e mettiamocela tutta per raggiungerlo!
Nel mio studio parlo con molte persone che hanno
sogni nel cassetto o desideri di una vita ma che per una serie di motivi
non hanno mai tentato di raggiungere. Non sto dicendo che non sono
riuscite, ma che NON HANNO NEMMENO TENTATO! Io sono una grande
sostenitrice del “volere è potere”; chiaro, la parte del VOLERE deve
essere realistica, pensata in modo concreto, analizzata nel dettaglio,
ma se i presupposti di partenza sono tutti possibili allora sta solo a
noi provare a raggiungerli! Poi gli obiettivi si possono anche
ridefinire, possiamo pensare di voler arrivare ad un certo livello e poi
quando siamo appena sotto renderci conto che stiamo già bene così,
questo è possibile, l’importante però è non mollare al primo tentativo!
Chiedetevi cosa volete raggiungere nel 2015:
una crescita lavorativa, l’allargamento della famiglia, il
raggiungimento di un corpo sano e piacevole… scrivetevelo in agenda, con
gli step necessari passo per passo e INIZIATE A LAVORARCI SU! Senza
nemmeno rendervene conto avrete raggiunto traguardi mai immaginati e la
soddisfazione sarà veramente tutta vostra.
Forza dunque, diamoci da fare e sarà un anno di grandi soddisfazioni!
Dott.ssa Monica Pirola
Tratto da
