Buon Anno!!!

30 dicembre… Un altro anno è passato. Un anno ricco di sorprese, vittorie, ma anche delusioni e sconfitte. Un anno faticoso, per tutti, un anno nel quale abbiamo dovuto fare i conti, fare dei tagli, limitare abitudini consolidate da anni, un anno di grandi sacrifici. Molti guardano all’anno nuovo con la paura di dover ancora faticare; io voglio guardare a questo nuovo anno con gioia, speranza e spirito di sfida.

Da quando le cose si ottengono senza fatica? Praticamente mai.

Perciò io sono pronta a fare fatica, a essere stanca, ad avere delle delusioni e ad avvicinarmi ogni giorno un gradino in più al mio obiettivo, alla soddisfazione e gratificazione dell’aver raggiunto quello che desideravo esclusivamente con le mie forze. Ogni grande vittoria va sudata… e voi siete pronti? Allora godiamoci queste vacanze, ricarichiamo le energie, programmiamo gli obiettivi che vorremmo raggiungere a breve, medio e lungo termine e iniziamo questo viaggio.

Se dovessimo immaginarlo come una traversata in barca sarebbe lungo, sicuramente alterneremmo mare mosso, tempeste, ma anche momenti di calma e tranquillità… e solo dopo aver affrontato il lungo percorso potremo essere orgogliosi di aver raggiunto la meta.




Perciò salutiamo questo 2014, ringraziamolo per quel tanto o poco che ci ha dato, impariamo anche dagli errori fatti e partiamo più carichi di prima per un gratificante 2015!

Buon anno a tutti!
Dott.ssa Monica Pirola
www.monicapirola.com

Natale si avvicina...

Ormai siamo vicinissimi al Natale, le luminarie sono accese nelle città, i regali esposti in ogni vetrina, gli scaffali dei supermercati colmi di ogni genere di leccornia.
E’ sicuramente tempo di feste, ma anche di abbuffate e del cedere ai vizietti. Le vacanze natalizie sono l’occasione per passare più tempo in famiglia e con gli amici, per rilassarsi, divertirsi e godere un po’ di quel tempo che è sempre troppo poco durante il resto dell’anno. Il rischio, però, è quello di lasciarsi andare un po’ troppo, soprattutto con il cibo: tavole imbandite di dolci di ogni genere e cibo a volontà sono una tentazione quasi irresistibile per adulti e bambini.

Come comportarsi dunque?

Innanzitutto non mangiando dal 24 sino al 6. Ricordiamo sempre che è giusto festeggiare le feste ma NON senza limiti! Godiamoci Natale, Santo Stefano, il Veglione e la Befana, per il resto l’alimentazione dovrebbe essere il più possibile simile a quella del resto dell’anno, se un po’ depurativa (frutta, verdura e zuppe) sarebbe ancora meglio.
Rispetto ai dolci tra panettone e pandoro, meglio il panettone! Ogni cento grammi, il panettone fornisce circa 350 calorie con 10 grammi di grassi, mentre il pandoro, dato che è più ricco di burro, è più calorico e ha più grassi (quasi 400 calorie e 16 grammi di grassi ogni cento grammi). Se si preferisce il pandoro si può mangiare ugualmente, basta ridurre la porzione.

Con il Natale chiude anche la scuola, si sospendono gli sport, si tende ad andare a letto più tardi… Un leggero cambiamento dei ritmi è inevitabile durante i periodi di vacanza, bisognerebbe cercare comunque di mantenere un minimo di attenzione sia rispetto al non stravolgere gli orari (soprattutto quelli dei bambini che ne risentirebbero al rientro a scuola), sia per quanto riguarda un minimo di attività fisica. Il periodo di Natale, infatti, può essere l’occasione per fare un po’ di sano e divertente movimento: pattinare sul ghiaccio, una bella passeggiata in mezzo ai mercatini o per le vie illuminate dei centri storici…  il freddo fa bruciare più calorie, aiutandoci quindi ad accumulare meno peso.

Per il resto VACANZA, VACANZA, VACANZA. Approfittate delle feste per concedervi un po’ di sano riposo e ricaricare le energie al meglio!

“Ho sempre pensato al Natale come ad un bel momento. Un momento gentile, caritatevole, piacevole e dedicato al perdono. L’unico momento che conosco, nel lungo anno, in cui gli uomini e le donne sembrano aprire consensualmente e liberamente i loro cuori, solitamente chiusi.”
Charles Dickens

Un saluto,
Doc Monica

www.monicapirola.com

Natale si avvicina... Funky Mamas

Leggi anche il post dello scorso Natale: Natale senza Stress