Alimentazione e Buonumore

Alimentazione e Buonumore

Corso tenuto da Irene Catanzariti
Presso lo Studio della Dott.ssa Monica Pirola
"Psicologia e benessere"

www.monicapirola.com

monicapirola@yahoo.it

In estate vi sentite sempre stanchi? Con le gambe gonfie, appesantiti, come rallentati? La vostra pressione cala in picchiata facendovi andare in giro stile zombie? Oppure il caldo proprio non lo reggete e vorreste solo chiudere gli occhi e ritrovarvi magicamente già a metà ottobre?

Forse è anche questione di cosa e come mangiate e bevete.

Per capirlo e capire cosa sia più indicato consumare in estate per potervi godere al meglio la stagione, martedì 4 Giugno, alle ore 20.45, a Melegnano, proporrò una serie di suggerimenti utili a comporre con facilità menù gustosi e adatti all’estate tratti dagli insegnamenti di una dietetica millenaria, quella legata alla Medicina Tradizionale Cinese.

Durante l’incontro, dopo una sintetica introduzione ai principi di base della medicina e della dietetica cinese, presenterò le regole alle quali attenersi per stare bene durante la stagione estiva dal punto di vista alimentare, offrendo successivamente anche idee, abbinamenti, ricette per un’estate ricca di sapore ed energia.

Evento organizzato dallo Studio Psicologia e Benessere

Dott.ssa Monica Pirola

Naturopata IRENE CATANZARITI!!

Per info 392.23.27.003 - monicapirola@yahoo.it

Benessere come "Power of Me"

Sempre più persone al mondo sono orientate al benessere, in quanto sempre più consapevoli che salute e benessere sono i beni più preziosi…

Spesso la ricerca del benessere psicologico e fisico passa per un (ri)avvicinamento ed una (ri)connessione alla madre terra, alla natura, una ricerca del e nel profondo, con il fine ultimo di ritrovare se stessi e la propria armonia interiore. Ed ecco che ci si avvicina alla fitoterapia, passando per la meditazione, la mindfulness, o accostandosi sempre più alla cultura di una sana alimentazione… il BEN-ESSERE può riguardare molti aspetti e molti ambiti. Ognuno a suo modo segue tendenze che lo stimolano a raggiungere il proprio benessere per sentirsi in armonia con se stessi e con gli altri.

E tu… come persegui il tuo benessere?

Dott.ssa Monica Pirola

Psicologa a Melegnano

www.monicapirola.com

Dott.ssa Sara Peracchia

Psicologa a Pineto (TE)

Festa della Donna? Festa della Vita!

Oggi non ho pubblicato post in favore della festa della donna... Non è una festa che mi appartiene particolarmente. Festeggio le Donne e gli uomini, festeggio il rispetto reciproco, festeggio la non violenza in ogni sua forma, festeggio la vita!!!

Nuovo Studio!!!

Da Gennaio 2019 la Dott.ssa Pirola sarà nella sua nuova sede di 

Via Sandro Pertini, 19 a Melegnano

All'interno dello studio verrà svolta la consueta attività Clinica, 

oltre a gruppi di crescita femminile.

Saranno inoltre presenti collaborazioni con nutrizionisti, operatori shiatsu e olistici.

Per info: monicapirola@yahoo.it

www.monicapirola.com

Parole speciali....

Natale si avvicina...

Ormai siamo vicinissimi al Natale, le luminarie sono accese nelle città, i regali esposti in ogni vetrina, gli scaffali dei supermercati colmi di ogni genere di leccornia.

E’ sicuramente tempo di feste, ma anche di abbuffate e del cedere ai vizietti. Le vacanze natalizie sono l’occasione per passare più tempo in famiglia e con gli amici, per rilassarsi, divertirsi e godere un po’ di quel tempo che è sempre troppo poco durante il resto dell’anno. Il rischio, però, è quello di lasciarsi andare un po’ troppo, soprattutto con il cibo: tavole imbandite di dolci di ogni genere e cibo a volontà sono una tentazione quasi irresistibile per adulti e bambini.

Come comportarsi dunque?

Innanzitutto non mangiando dal 24 sino al 6. Ricordiamo sempre che è giusto festeggiare le feste ma NON senza limiti! Godiamoci Natale, Santo Stefano, il Veglione e la Befana, per il resto l’alimentazione dovrebbe essere il più possibile simile a quella del resto dell’anno, se un po’ depurativa (frutta, verdura e zuppe) sarebbe ancora meglio.

Rispetto ai dolci tra panettone e pandoro, meglio il panettone! Ogni cento grammi, il panettone fornisce circa 350 calorie con 10 grammi di grassi, mentre il pandoro, dato che è più ricco di burro, è più calorico e ha più grassi (quasi 400 calorie e 16 grammi di grassi ogni cento grammi). Se si preferisce il pandoro si può mangiare ugualmente, basta ridurre la porzione.

Con il Natale chiude anche la scuola, si sospendono gli sport, si tende ad andare a letto più tardi…

Un leggero cambiamento dei ritmi è inevitabile durante i periodi di vacanza, bisognerebbe cercare comunque di mantenere un minimo di attenzione sia rispetto al non stravolgere gli orari (soprattutto quelli dei bambini che ne risentirebbero al rientro a scuola), sia per quanto riguarda un minimo di attività fisica. Il periodo di Natale, infatti, può essere l’occasione per fare un po’ di sano e divertente movimento: pattinare sul ghiaccio, una bella passeggiata in mezzo ai mercatini o per le vie illuminate dei centri storici…  il freddo fa bruciare più calorie, aiutandoci quindi ad accumulare meno peso.

Per il resto VACANZA, VACANZA, VACANZA. Approfittate delle feste per concedervi un po’ di sano riposo e ricaricare le energie al meglio!

“Ho sempre pensato al Natale come ad un bel momento. Un momento gentile, caritatevole, piacevole e dedicato al perdono. L’unico momento che conosco, nel lungo anno, in cui gli uomini e le donne sembrano aprire consensualmente e liberamente i loro cuori, solitamente chiusi.”
Charles Dickens

Un saluto,

Dott.ssa Monica Pirola

www.monicapirola.com